ご案内＆メッセージ - 千葉県船橋市の加圧＆パーソナルトレーニングとダイエットブログ｜ONE&ONLY

他店のパーソナルトレーニングジムとONE＆ONLYの違いには価格やサービスなど様々な点で違いがありますが、その中でONE＆ONLYが掲げる方針には以下の点があります(^^)/

★短期集中ダイエットを勧めておりません！！★

他店では、短期集中型ダイエットジムが多いですが、ＯＮＥ＆ＯＮＬＹでは、短期集中でのダイエットを勧めておりません。その理由は、短期間で行うものは、身体に対する負担や継続していくことが難しいため結局リバンドしてしまったり、効果を焦るあまり無理をしてしまい、ケガをしてしまう可能性があります。ＯＮＥ＆ＯＮＬＹでは、お客様に食事に関する知識と理解を深めていただき、無理のないダイエット生活を送れるように指導しております！！


★姿勢と動作の分析を行っております。★

他店でも、体重などの体組成測定は行っていますが、ＯＮＥ＆ＯＮＬＹでは、それに加えて、姿勢と動作の分析を行っております！！「病院で診察せずに薬をもらう人はいないのに、トレーニングに関しては動きの適切な評価なしにトレーニングを始める人が多い。」アメリカで有名な理学療法士の言葉です。
トレーニングの目的はもちろん、動きのクセ、身体的に弱い部分、硬い部分、左右差、動きの運動性などを把握せずにトレーニングを始めることは効率が悪いです。

むしろ身体評価をせずにトレーニングをすることで故障してしまう選手、パフォーマンスを伸ばせない選手、健康目的でトレーニングをしているはずが身体に痛みがでてしまう人などが数多くいます。そのためＯＮＥ＆ＯＮＬＹでは、基本となる姿勢と動作の分析を行い、姿勢や動きのクセを把握したうえで、個人にあったエクササイズやストレッチを行う動きのトレーニング（ファンクショナルトレーニング）を提供しております。


場所は、ＪＲ船橋駅徒歩4分/京成船橋駅徒歩2分と通いやすい所にあります。近くにはコインパーキングが多数ありますので遠方の方でも通いやすくなっております。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

皆さまにおかれましてはますますご盛栄のこととお慶び申し上げます。平素は格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

さて、このたびパーソナルトレーニングスタジオONE＆ONLYは、下記に移転いたしました。

皆様の信頼にお応えできるよう倍旧の努力をしてまいる所存でございます。今後とも一層のご支援を賜りますようお願い申し上げます。

●旧住所先●
〒273−０００３
千葉県船橋市宮本3−2−13　優企画ビル１０２
京成本線/大神宮下駅/船橋競馬場　徒歩5分

↓↓

★新住所先★
〒273−0005　千葉県船橋市本町1‐12‐24　第一マンション海老原202
ＪＲ総武線/船橋駅 　徒歩4分京成本線/京成船橋駅 徒歩2分

〜謹賀新年〜

昨年は格別 の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。
本年も、皆様にご満足頂けるサービスを心がける所存でございますので、 何とぞ昨年同様のご愛顧を賜わりますよう、お願い申し上げます。皆様のご健勝とご発展を心よりお祈り致します。 本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。


ＯＮＥ＆ＯＮＬＹスタッフ一同

201７年も残すところあとわずかとなりました。　
皆様におかれましてはますますご清栄のこととお慶び申し上げます。 本年は格別のご愛顧を賜り、まことに有難く厚く御礼申し上げます。 201８年も、より一層のご支援を賜りますよう、心よりお願い申し上げます。


ONE＆ＯＮＬＹ　スタッフ一同

加圧トレーニングまたはパーソナルトレーニングの体験を受けて頂いた方限定10名様で、当日回数券をご購入されますと体験料金（￥3240円）をキャッシュバック！！さらに、回数に応じた回数券割引サービスが受けられます！！回数券の有効期限は2か月なのでスケジュールも組みやすいと思います。この機会に加圧トレーニングまたはパーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？

★回数券割引★

体験料金キャッシュバックを含めると最大￥7640円お得になります！！

4回：￥25920円（税込み）⇒￥21600円（税込み）
6回：￥35640円（税込み）⇒￥32400円（税込み）
8回：￥43200円（税込み）⇒￥38800円（税込み）

独立したけど指導場所がなくて困っているトレーナー、ヨガやピラティスなどのインストラクターの方へ完全個室のプライベート空間をご提供します。スタジオは12坪とあまり広くはありませんがダンベルやチューブ等のトレーニング器具もありますのでパーソナルトレーニングやセミパーソナルなどのトレーニング指導を行うことができます！！またマッサージ用のベッドもあるのでストレッチやリラクゼーション、ボディーケアなどを行うセラピストの方々もご利用頂けます。

場所は千葉県船橋市にあり船橋競馬場駅と大神宮下駅から徒歩五分ほどの場所にあります。

利用料金は1時間1500円と大変お得になっています。指導場所がなく困っている方に少しでも力になれればと思っています。独立して店舗を借りるまでの一時的な場所としてもご利用できます。興味のある方はぜひご連絡ください。

前回に引き続きＴＲＸシリーズを紹介します！！今回はＴＲＸリップトレーニングです！！前回のＴＲＸサスペンショントレーニングの特徴を３つのキーワードで表すと・・・

�@可動性

�A安定性

�B筋力

の３つになります！！ＴＲＸリップトレーニングでもこの３つを強化することはできますが、よりリップの特徴を表すキーワードとして、

�@左右非対称（アシンメトリー）

�A回旋力（ローテーション）

�Bスピード

の強化ができます！！


通常のダンベルトレーニングや自体重トレーニング、マシントレーニングでは水平回転への負荷をかけてトレーニングすることは難しいですが、TRXリップトレーニングなら回転・回旋系のエクササイズが可能となります。ゴルフや野球などの投げる投げる＆打つなどの回旋を伴うスポーツパフォーマンスの向上や障害予防、体幹の安定性を鍛えることや動きの可動性を高めることもできます。一度体験してみてはいかがでしょうか？
船橋競馬場＆大神宮下駅徒歩５分のスタジオにてコンディショニングサポートをしています。マンツーマンで行うパーソナルトレーニング、加圧トレーニング、姿勢分析、動作分析、ストレッチなど個人に合わせた運動プログラムを提供しております。お気軽にご相談ください。

TRXトレーニングとは?



抵抗力である重力(自重・体重)に対して、吊り下げられた(suspension)状態にて行うトレーニングのことです。 この「吊り下げられた(suspension)」という要素が今までにない、新しいトレーニングとなりました。 歴史としては 海軍特攻隊の将校だったランディ・ヘイトリック氏は部下とともに孤島での訓練をし ていた時、体全体の筋肉を鍛えるエクササイズ器具がないことに気づき、手元にあったパラシュートのコードを使ってエクササイズ器具を考案し、商品化したのが「TRXサスペンション」です。


通常のウエイトトレーニングとＴＲＸサスペンショントレーニングのコンセプトの違いとは？


・通常のトレーニング
→ダンベルやマシーンその他の器具を使用してターゲットとなる筋肉を単体または複数だけ鍛える。


・ＴＲＸサスペンショントレーニング
→複合的なアプローチをベースにおいて単純な筋肉の強化に収まらず、バランスや筋肉の連動性、そして、柔軟性の向上までと全身の運動機能を総合的に鍛える。


ターゲットとなる筋肉にだけ負荷をかけて行う通常の筋トレは、筋肉量を増やしたり、単体の筋力アップには役立つことが多くあります。しかし、通常の筋トレでは、鍛え上げたそれぞれの筋肉を、連動して動かすための神経系の発達が追いつかないため、実戦の動きでは満足したパフォーマンスに繋がりません。
それに対してTRXトレーニングは、体全体を一つの連動した単位として考え、それぞれの体の部位や筋肉を、連動させて発揮できる筋力を最大限にするといった効果が期待できるので、より日常の動作やスポーツパフォーマンス向上を図ることが可能になります！！

体力をつけてもっと動ける身体をつくりたい！！スポーツパフォーマンスを上げたい、姿勢を改善したい、ダイエットしたいなどの方にもＴＲＸサスペンショントレーニングはおススメですので、ぜひ一度体験されてはいかがでしょうか？

船橋競馬場＆大神宮下駅徒歩５分のスタジオにてコンディショニングサポートをしています。マンツーマンで行うパーソナルトレーニング、加圧トレーニング、姿勢分析、動作分析、ストレッチなど個人に合わせた運動プログラムを提供しております。お気軽にご相談ください。

ＩＡＳＴＭテクニックについて


Ｉ：Instrument（器具）Ａ： Assistant（補助）Ｓ： Soft Tissue （軟部組織）Ｍ：Mobilization（動員）の略であり、近年欧米にて軟部組織治療の主流のテクニックの一つとして行われている金属機器を使用した治療テクニックです。
軟部組織とは、腱、靭帯、筋膜、皮膚、脂肪組織などの骨組織を除く結合組織と、血管、横紋筋、平滑筋、末梢神経組織（神経節と神経線維）の事をいいます。これらの軟部組織は、ケガや誤った姿勢やエラー動作等によって不動化（うまく動かなくなる）したり、癒着（お互いにくっついてしまう）してしまうことで、軟部組織本来の機能に悪影響を及ぼし、痛みや障害の原因となります。ＩＡＳＴＭでは、特殊な金属機器を使用して触診ではわかりにくい問題のある箇所を見つけ出し、その原因を解消して軟部組織の本来の機能を取り戻してあげることがが目的になります！！


どんな風に行われるのか？

症状の原因などを考察して施術の様式、箇所を決めます。施術は一か所につき約15分です。施術の様式は症状によって異なりますが、インストゥルメントを肌に滑らすようにあてて行います。基本的に痛みません。施術後、制限のとれた部位を使った正しい運動連鎖（身体の連動）を覚えるため軽負荷のエクササイズを行います。正しい身体の動きを痛みなく行えることをゴールとします。


どういう人が受けるといいのか？

ＩＡＳＴＭは、様々な痛み、筋肉や関節の機能障害、可動制限を改善します。
例：肩こり・腰痛・捻挫・肉離れ・慢性的な痛み（肘痛・膝痛・足底筋膜炎・その他スポーツ障害）・浮腫・むくみ・腫れなど…


上記で悩んでいる方はぜひ一度体験されてみてはいかがでしょうか？

船橋競馬場＆大神宮下駅徒歩５分のスタジオにてコンディショニングサポートをしています。マンツーマンで行うパーソナルトレーニング、加圧トレーニング、姿勢分析、動作分析、ストレッチなど個人に合わせた運動プログラムを提供しております。お気軽にご相談ください。

★加圧トレーニングとは？★

加圧トレーニングとは、腕の付け根や脚の付け根に加圧専用ベルトを装着をして、個人に合った適正な圧力を加えていき、その状態で筋力トレーニングを行う方法を言います。


◆加圧トレーニングと通常のトレーニングの違いとは？◆

加圧トレーニングと通常のトレーニングの違いについては以下のものがあります！！

・低負荷
⇒通常のトレーニングでは１ＲＭ（１回だけ上げられる重さ）の６５〜８０％の重さでトレーニングしなければいけませんが加圧トレーニングは１ＲＭの２０〜４０％と半分以下の重さでトレーニングしても同等もしくはそれ以上の効果が期待できます！！

・短時間
⇒加圧トレーニングは腕10分、脚15分程度で終わり、全身を30分位で鍛えられます。通常のトレーニングで全身を加圧トレーニングと同程度のレベルになるまで行おうとすると、２時間以上かかってしまう事を考えれば、かなり時間短縮できます。

・短期間
⇒通常のトレーニングでは、筋肉が付くには、最低でも１０週間以上要すると言われる中で、加圧トレーニングはわずか３週間で効果が出たとの研究があります。

■どんな効果がるの？■

加圧トレーニングの代表的な効果として５つがあげられます！！

�@ダイエット効果

�A血行促進効果

�B回復力アップ

�C筋力アップ

�D若返り美肌効果



トレーニングって聞くとダンベルやバーベル・マシーンなどを使って行うイメージが強いですが、加圧トレーニングでは、基本的には自分の体重やチューブなどを利用したトレーニングが中心になります！！ダイエットや筋力アップのために筋トレしなくちゃいけないのは分かっているんだけどと悩んでいる方はぜひ一度体験されてみてはいかがでしょうか？

船橋競馬場＆大神宮下駅徒歩５分のスタジオにてコンディショニングサポートをしています。マンツーマンで行うパーソナルトレーニング、加圧トレーニング、姿勢分析、動作分析、ストレッチなど個人に合わせた運動プログラムを提供しております。お気軽にご相談ください。