トレーニング - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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加圧トレーニング・コンディショニングサポート
2019年05月28日 [トレーニング]
ワンアンドオンリーの安本です。スタジオに通われてちょうど1年になる会員様です。以前はストレスから暴飲暴食が続き10キロほど体重が増えていました。ワンアンドオンリーに通われてから食事の内容を見直し無理のない範囲で1年で無事に10キロ体重を落としました。筋肉量もキープしつつ脂肪だけを減らしていけたので体脂肪率もなんと12パーセントも落とすことができました。

ご本人のお話はお客様の声に掲載予定ですのでぜひご覧ください。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。

場所は船橋駅から徒歩4分と京成船橋駅から徒歩2分と通いやすくお車でお越しの方も近くにパーキングが多数ございますので安心して通っていただけます。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

加圧

2019年04月23日 [トレーニング]
ワンアンドオンリーの安本です。新しくダンベルを買いました。このダンベルは普通のダンベルとは違い一つのダンベルで4キロから40キロまで調整が可能です。調節も簡単に行えるので今までよりトレーニングの効率が上がりますね。使い心地も良いのでぜひみなさんもお試しください。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。

場所は船橋駅から徒歩4分と京成船橋駅から徒歩2分と通いやすくお車でお越しの方も近くにパーキングが多数ございますので安心して通っていただけます。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
ダンベル

2019年02月01日 [トレーニング]
ワンアンドオンリーの安本です。ワンアンドオンリーでは自重トレーニングも取り入れています。今回はスライドボードをご紹介したいと思います。スライドボードの代表的なトレーニングはスケート選手がやっている横滑りの動きかと思います。日常生活では前後の動きが多くなり左右の動きが少ない方がほとんどだと思います。スライドボードを使うとスケートをしたことがない方でも簡単に横滑りができるようになっています。お尻や太もものシェイプアップに効果的ですね。他にもいろいろなトレーニングを組み合わせてインターバルトレーニングを行ったりしています。お客様からも好評で自宅に欲しいと言われる方までいらっしゃいました。興味がある方はぜひ一度お問い合わせください。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。

場所は船橋駅から徒歩4分と京成船橋駅から徒歩2分と通いやすくお車でお越しの方も近くにパーキングが多数ございますので安心して通っていただけます。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

スライドボード

2018年12月25日 [トレーニング]
ワンアンドオンリーの安本です。今年もあっという間に1年が過ぎようとしてますね。特に12月は仕事もプライベートも忙しい方が多いのではないでしょうか?ワンアンドオンリーの会員様もみなさん忙しいようですが時間を作ってトレーニングにお越しいただいています。急に寒くなってきましたので体調に気をつけて今年最後のトレーニングも頑張りましょう!

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。

場所は船橋駅から徒歩4分と京成船橋駅から徒歩2分と通いやすくお車でお越しの方も近くにパーキングが多数ございますので安心して通っていただけます。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

クリスマスツリー

2018年10月19日 [トレーニング]
ワンアンドオンリーの安本です。みなさんはプロテインにどんなイメージがありますか?プロテインを飲むと筋肉ムキムキになってしまうやマッチョな人が飲むものだと思っている人はいませんか?

プロテインの成分は簡単に言うとタンパク質です。さらにタンパク質の吸収を助けるビタミンなども含まれているプロテインも多くあります。もちろん飲み過ぎてしまうと太ってしまうことがありますが適量を正しいタイミングで取るとダイエットにも効果的です。例えば置き換えダイエットを行う場合はプロテインはとてもバランス良く栄養素を摂取できるのでオススメです。

トレーニング後だけでなく朝ごはんを食べる時間がない時などにもプロテインを飲むことで血糖値の急な上昇を防ぐことが出来るので脂肪になりづらくなります。

今はコンビニでも気軽にプロテインを買えるようになってきています。みなさんもぜひ自分に合ったオススメのプロテインを探してみてください。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。

場所は船橋駅から徒歩4分と京成船橋駅から徒歩2分と通いやすくお車でお越しの方も近くにパーキングが多数ございますので安心して通っていただけます。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
プロテイン

2018年10月12日 [トレーニング]
パーソナルトレーナーの安本です。ワンアンドオンリーではトレーニング後にパーソナルストレッチを行うことが出来ます。ストレッチには筋肉痛の軽減やトレーニングによる疲れの緩和の効果もあります。他にも柔軟性の向上や怪我の防止など普段1人ではなかなか伸ばすことが出来ない筋肉もストレッチ出来ますので興味のある方はお気軽にお声がけください。トレーニング時間内やオプションにてサービスさせていただきます。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。

場所は船橋駅から徒歩4分と京成船橋駅から徒歩2分と通いやすくお車でお越しの方も近くにパーキングが多数ございますので安心して通っていただけます。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

ストレッチ

2018年10月09日 [トレーニング]
ワンアンドオンリーの安本です。今回はリップトレーナーを使ってのトレーニングをご紹介いたします。リップトレーナーはダンベルやチューブなどのトレーニングではあまり行わない回旋動作や左右非対称の負荷を利用したトレーニングになります。また種目数もたくさんあり毎回いろいろな動作でトレーニングを行えるのでまだ試したことのない方や興味のある方は是非ワンアンドオンリーの体験トレーニングにお越しください。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。

場所は船橋駅から徒歩4分と京成船橋駅から徒歩2分と通いやすくお車でお越しの方も近くにパーキングが多数ございますので安心して通っていただけます。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
リップトレーナー

2018年10月08日 [トレーニング]
ワンアンドオンリーではお子様を連れてのトレーニングを行うことが可能です。まだお子様が小さくなかなか自分の時間がつくれないママさんにも安心して通うことが出来る環境を提供いたします。ダイエットや気分転換にも加圧トレーニングはオススメです。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。

場所は船橋駅から徒歩4分と京成船橋駅から徒歩2分と通いやすくお車でお越しの方も近くにパーキングが多数ございますので安心して通っていただけます。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
お子様連れの

2018年06月25日 [トレーニング]
ワンアンドオンリーの安本です。この間お客様から旅行のお土産頂きました。仕事の合間に食べてしまって写真撮る頃には半分になってました。

ダイエットをしてる方はお菓子を食べないようにアドバイスされていると思いますがきちんとタイミングと量を調節すれば食べてはいけないわけではありません。

また食べすぎてしまったら悲観せずに他の日で調節していただければ大丈夫です。あまり考えすぎてストレスを溜めてしまうと余計に身体に負担をかけてしまいます。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。

場所は船橋競馬場と大神宮下駅徒歩5分の所にあります。近隣には南船橋や谷津駅もあり、通いやすくなっております。また駐車場も完備していますので八千代市や佐倉市など遠方からも通うことができます。興味のある方は一度体験トレーニングをされてみてはいかがでしょうか?

お菓子

2018年06月22日 [トレーニング]
ONE&ONLYパーソナルトレーナーの吉田賢公です。今日は気温も上がり、暑くなるようなので、薄着になるなど、服装を調節して熱中症対策していきましょう!!

しかし・・・薄着になると気になるのが、お腹周り、お尻周り、二の腕などの脂肪ですよね!?脂肪を減らしていくには、筋トレや食事だけでなく有酸素運動も大切です!

今回は、ご自宅にある階段や玄関などの段差や雑誌を重ねてガムテープで補強したりしたものを利用して有酸素運動が行なえるステップエクササイズを紹介していきます(^^)/

★そもそもステップエクササイズ何?★

ステップエクササイズとは、日常生活の中で行われている階段の昇り降りのような動作を行う運動です。階段の昇り降りができれば誰でも気軽に行うことができます!!また膝や腰が痛くて階段が昇り降りできない人はステップエクササイズで正しいフォームを身に付けることによって痛みの改善をはかることもできます。

★ステップエクササイズにはどんな効果があるの!?★

通常のウォーキングにステップ台への昇降動作が入るため、ウォーキングよりも強度は高くなります。ステップエクササイズを一定時間行うことでウォーキングよりも強度の高い有酸素運動になり、全身持久力や筋持久力の向上が期待できます。

★ステップエクササイズの基本の動き★

ステップエクササイズでは、「なるべく中央で、足がはみ出ないようにする」ことが基本的な足を置く位置になります。
 「1、2、3、4」の4カウントの中で、1(右足)、2(左足)で台に上がり、3(右足)、4(左足)で台から降ります。一連の動作は同じ方向(前方)を向いたまま、向きを変えずに行います。右足、左足の決まりはなく、途中で左右偏りの無いように1で踏み出す足を変えるため、どちらから始めてもOKです。基本的に、上がった方の足から降りるようにします(1と3の足が同じ側の足)。足の幅は腰幅程度で、自然に開いた状態で構いません。 足だけが動くことのないよう、意識的に腕もしっかりと振るようにします。また、ステップ台に上るため前傾姿勢になりがちですが、前の脚の膝に負担がかかりやすくなってしまうため、姿勢は背筋を伸ばした直立姿勢を維持したまま行うように心がけましょう!!

ダンベルなどを持って行うとさらに強度も上がります!!皆さんも自宅でチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

M・K様お疲れさまでした(^^)/

ステップエクササイズ

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