2017年10月06日 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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加圧トレーニング・コンディショニングサポート
2017年10月06日 [トレーニング]
今回はチューブバンドを使ってお尻の引き締めに効果のあるエクササイズをご紹介します。簡単にできますのでぜひやってみてください。

☆準備☆

チューブバンドを足首にかけてうつ伏せになります。

両手は顔の前に置き楽な姿勢になりましょう。

☆方法☆

左右どちらからでもいいので足を少し上げて横に動かしていきます。

できる範囲でいいのでなるべく足を横に開いていきましょう。

チューブの力に負けないようにゆっくり戻します。

呼吸は息を吐きながら足を横に開いていき吸いながらもとのポジションに戻していきます。

回数は片足を10回ずつ行い余裕がある方は2から3セット行ってみましょう。


チューブバンド サイドレイズ

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