2017年09月27日 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年09月27日 [トレーニング]
今回はバランスボールを使ってお腹まわりを引き締めるエクササイズをご紹介します。今までご紹介したエクササイズより難しくなりますがぜひ挑戦してみてください。

☆準備☆

四つん這いになり両足をボールの上に乗せて挟むようにします。

身体は一直線になるようにしお尻が上がったり下がりすぎないようにしましょう。

☆方法☆

左右どちらからでもいいので身体をひねっていきます。

肩はなるべく左右にぶれないようにしましょう。

はじめは動きは小さくていいので慣れてきたら少しずつ動きを大きくしていきます。

回数は10回を目標に余裕があるなら2から3セットしてみましょう。


ボールツイスト

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