2017年09月20日 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年09月20日 [トレーニング]
今回はバランスボールを使ってバストアップにオススメのエクササイズをご紹介します。みなさんも一度はやったことのある代表的なトレーニングになりますがバランスボールを使うと通常のプッシュアップとは違った刺激になります。

☆準備☆

膝をついた状態でボールに両手をついて肘を伸ばした状態からはじめます。

☆方法☆

肘を曲げていきボールに胸を近づけていきましょう。

呼吸は肘を曲げるときに息を吸っていき吐きながらもとのポジションに戻ります。

10回を目安にできそうなら2から3セット行ってみましょう。

ボールプッシュアップ

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