2017年09月19日 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年09月19日 [トレーニング]
今回はバランスボールを使って脇腹を鍛えるエクササイズをご紹介します。ご自宅にバランスボールがある方はぜひやってみてください。

☆準備☆

壁に足をついてバランスボールの上に横向きで乗ります。骨盤から太ももの辺りにボールがくるようにしましょう。

両足を伸ばして手を頭の後ろにつけたらスタートポジションになります。

☆方法☆

上半身を上に向かって上げていきます。

余裕があれば上に上げた状態でキープするとさらに効果がよくなります。

回数は10回を目安に2から3セット行ってみましょう。

サイドクランチ

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