2017年09月18日 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年09月18日 [トレーニング]
今回はバランスボールを使ってお尻ともも裏のエクササイズをご紹介します。ご自宅にバランスボールのある方はぜひやってみてください。

☆準備☆

床に仰向けになりボールに両足を乗せていきます。

両手をバランスが取りやすい位置まで広げます。

☆方法☆

お尻をゆっくりと持ち上げていき膝から肩のラインが一直線になるようにしていきます。

呼吸は息を吸いながらお尻を上げていき吸いながらもとのポジションに戻っていきましょう。

回数は10回を目安に2から3セット行ってみましょう。

ボール ヒップ

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