2017年09月17日 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年09月17日 [トレーニング]
今回はバランスボールを使ってお腹を引き締めるエクササイズをご紹介します。ご自宅にバランスボールがある方はぜひやってみてください。

☆準備☆

バランスボールの上に片足ずつ足を乗せ両手を床に対して垂直になるようにセットします。

背筋は床に対して平行になるようにしましょう。

☆方法☆

体を平行に保ちながら膝を伸ばしていきボールを後ろに転がしていきます。

膝をまっすぐ伸ばしたらゆっくりスタートポジションに戻ります。

呼吸は膝を伸ばすときに息を吐いていき戻す時に吸っていきます。

回数は10回を2〜3セットくらい行ってみましょう。

ボールエクササイズ

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