2017年09月16日 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年09月16日 [トレーニング]
今回はバランスボールを使って背中を鍛えるエクササイズをご紹介します。ご自宅にバランスボールのある方はぜひやってみてください。

☆準備☆

膝をついた状態からボールに胸をつけ少しずつ前に行きましょう。ボールがお腹の辺りにきたらスタートポジションになります。

☆方法☆

両手は床に軽く付いたまま両足を上げていきます。

なるべく体が一直線になるようにしていきます。

呼吸は息を吐きながら足を上げていき吸いながらもとのポジションに戻ります。

回数は10回を目安に2から3セット行ってみましょう。


バランスボール バック

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