2017年09月12日 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年09月12日 [トレーニング]
今回からバランスボールを使ったエクササイズをご紹介いたします。ご自宅にバランスボールがある方はぜひやってみてください。

☆準備☆

ボールの中心が腰のあたりにくるように壁にセットしボールに体重をかけてよりかかります。

☆方法☆

足は肩幅と同じくらいかやや広めにし、上半身は垂直に保ちながらゆっくり腰を下ろしていきます。太ももがフロアと垂直になるくらいまで下ろしてみましょう。

呼吸はおろしながら息を吸い吐きながらもとのポジションに戻っていきます。

回数は10回を目安に2〜3セット無理のない範囲で行ってみましょう。

ボールスクワット

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