2017年01月14日 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2017年01月14日 [トレーニング]
自分の体の重さを利用したボディートレーニングpart9を紹介します!!
必要なものは畳一畳分のスペースとあなたのやる気です!!


◆準備◆

・股関節、ヒザを90度に曲げて座る
・両ヒジを肩の前でしっかり伸ばし、手のひらを合わせてセットする

◆方法◆

・身体の軸を中心としてゆっくり上体を左右にひねる
・ヒジはできるだけ伸ばしたまま、顔は両手を見るようにする

☆☆ポイント☆☆

・動作中、足が床から離れないように注意する
・動作中、腰の角度が変わらないようにする
・呼吸はひねったときに吐き、吸いながらスタートポジションに戻す
・左右に10回を1セットとし、1セットから3セット行う

https://youtu.be/Bj-5nfySnhA



ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。

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