2017年01月08日 - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

ONE&ONLY
友だち追加
加圧トレーニング・コンディショニングサポート
2017年01月08日 [トレーニング]
自分の体の重さを利用したボディートレーニングpart4を紹介します!!
必要なものは畳一畳分のスペースとあなたのやる気です!!

◆準備◆

・両手を胸の前で合わせて床に立つ

◆方法◆

・上半身をひねりながら足を一歩前に大きく出していく
・出した足でフロアを蹴るようにスタートの体勢に戻していく。

☆☆ポイント☆☆

・呼吸は足を出すときに吐き、戻すときに吸う
・出した足の膝を90度位を目安にする
・上半身はフロアに対して垂直に落とすようにする
・膝を足の指先から前に出さないように注意する。
・左右それぞれ10回を1セットとし、1セットから3セット行う

https://youtu.be/h3IvrcL098I



ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。

このページの先頭に戻る