ダイエットにオススメのエクササイズ(バーベル) - 千葉県船橋市の加圧&パーソナルトレーニングとダイエットブログ|ONE&ONLY

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2018年01月30日 [トレーニング]

ダイエットにオススメのエクササイズ(バーベル)

今回はバーベルを使って背中や腰を鍛えるエクササイズをご紹介します。

☆方法☆

バーベルを頭の後ろに持っていき肩に担ぎます。

両手でバーベルをしっかり持ち姿勢は胸を張り背筋を伸ばしましょう。

姿勢を保ったまま上体を前に倒していきます。

無理はせずに出来る範囲で体を倒していきましょう。

お尻を後ろに突き出すようにするとより効果的になります。

回数は10〜15回を目安に3セットほど行ってみましょう。

腰や肩に痛みが出るようなら無理をせずにトレーニングを中止しましょう。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエット希望の方にはトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせていただき無理なく継続できるメニューを提供いたします。体力に自身のない方や運動が苦手な方でもトレーナーがマンツーマンでサポートいたしますので安心して通っていただけます。場所も大神宮下駅と船橋競馬場駅のどちらからも5分と通いやすくなっています。千葉県でトレーニングジムをお探しの方はぜひ船橋市にあるワンアンドオンリーにご来店ください。



バーベル
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